ダイエットには胸式呼吸がいい?シーンによって「呼吸」を使い分けて♪

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ダイエットには胸式呼吸がいい?シーンによって「呼吸」を使い分けて♪

わたしたちは普段、無意識に呼吸をしていますよね。呼吸には種類があり、その効果も各々異なるのです!
今回は呼吸がもたらす効果をご紹介します。
様々な呼吸方法を身に付けて、目的に合わせて使い分けましょう♡

ダイエットには「胸式呼吸」 腹式呼吸とは異なり、助骨を上下させる筋肉を使う呼吸を胸式呼吸

腹式呼吸とは異なり、
助骨を上下させる筋肉を使う呼吸を胸式呼吸といいます。

胸式呼吸は胸を上下に動かし、
肺に酸素を入れるため、吐く息だけでなく吸う息にも重点を置きます。

大量の酸素を吸い込むことができるため、体や頭の覚醒に効果が期待できます。

胸式呼吸はインナーマッスルを活性化し、
体の代謝を高めるため、ダイエット効果も期待できます。

腹式呼吸よりも一気に酸素を取り込めるため、
大きな運動量を得られるのだそう。

胸式呼吸のやり方は、お腹を引き締めて胸郭を広げるように鼻から息を吸い込みます。
十分に吸い込んだら、自然に息を吐いて胸をしぼませます。

この時、お腹が膨らまないように意識して行いましょう!

出典 http://4meee.com

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